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El equilibrio del trabajo con el descanso

El equilibrio del trabajo con el descanso

Has acabado otro de los muchos informes, la reunión con el jefe empieza en 20 minutos y la máquina de café está libre. Es el momento perfecto para tomarte un respiro.

Estamos acostumbrados a jornadas laborales muy intensas, pero nuestro cuerpo necesita momentos de  desconexión para poder seguir con las tareas de una forma más productiva.

La productividad es uno de los factores más importantes a la hora de trabajar, pero pasarnos toda la jornada laboral sin levantar la vista del ordenador  no es ser productivo. Es necesario tener momentos para pensar en otras cosas y refrescar la mente y por ello, el descanso nos permite motivar la concentración laboral y aprovechar el tiempo en el que estemos trabajando.

Pero ¿cómo aprendemos a equilibrar el trabajo con el descanso. En este artículo de la revista Quo nos informan que el ratio perfecto de trabajo y descanso resulta ser de 57 minutos de trabajo totalmente concentrado y 17 minutos de descanso.

Por aproximación, por cada hora que trabajemos, deberíamos descansar un cuarto de hora.

El problema de muchas personas es que cuando trabajan no están realmente concentradas (hay distracciones como interrupciones, llamadas, email) y cuando descansan, no lo están haciendo de verdad.

Cuando descanses, estas son algunas de las cosas que NO debes hacer:

  • Consultar el ordenador
  • Estar pegado a la pantalla del móvil
  • Chatear
  • Leer noticias

El descanso debe liberar al cerebro de actividad, no añadir más cosas que requieren su atención. Aprovecha el descanso para levantarte de la silla y además añadirás un extra a tu actividad diaria y a tu salud.

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